אין כמות מומלצת של אב מזון מסויים בזמן מסויים, כמו בוקר, אחרי אימון או לפני השינה. מספיק שהגעת לכמות החלבון שאתה צריך לצרוך לפי הנתונים שלך ואתה בסדר גמור. גם אם תהיה בצום בבוקר ואחרי אימון אבל עדיין הגעת לכמות החלבון אתה השגת את המטרות
__________________
|