תפריט
שמעו אני 1.79 שוקל 62.3 אחוזי שומן לא בטוח 12%-11%
עכשיו אני רוצה לעלות במאסה אבל לא בשומן........ כמו כולם קיצר.
7:00
60 גרם קורנפלקס (ל100 גרם זה 72פחמימה מתוך זה 4.5 סוכר 6.4שומן מתוך זה 1.3 רווי ו11.8 חלבון)
יופלה 0% שומן
בננה או תפוח
0.3 ליטר חלב 1%
10:00
לחם קל שתי פרוסות עם שתי פרוסות נקניק דל שומן.
13:00
לחם קל שתי פרוסות עם שתי פרוסות גבינה צהובה 9%+ ירק
16:00
210 גרם עוף 3% שומן + ירק
5פריכיות אורז
17:20
ברנפלקס 30 גרם
גבינה לבנה חצי אחוז ככה 100 גרם
20:00
שתי ביצים מלאות
סלט גדול
2 כפות שמן זית
לחם קל פרוסה/שתיים
22:30
גבינה לבנה חצי אחוז 100 גרם או שתי פרוסות גבינה צהובה 9%
|