ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
הפורום הזה תומך בתכנית שמותאמת למטרה שלך
|
במילים אחרות ? תראה, אני לא מזלזל בתרגילי כוח ותכניות כוח חלילה, אני אפילו מבצע אותם (SS)
אבל משהו לא מסתדר לי עם התכניות האלו, המטרה בהן היא כוח (אני אפילו לא יודע אם המטרה היא בניית מסת שריר נקיה) צריך בתכניות האלו לאכול אפילו זבל העיקר שיהיה מספיק קלוריות כדי לפצות את השריר. בסוף מה קורה? הגדלתי כוח, השמנתי.
אני לדוגמא. הייתי עד לפני חצי שנה אולי טיפה יותר. 12 אחוז שומן. לא עם מסת שריר מספקת. העדפתי להתחיל לעבוד על בניית שריר כאשר אני עם אחוז שומן נמוך. עכשיו אני בתוכנית SS עליתי במשקלי עבודה חד משמעית. אבל עליתי במשקל ויותר מזה בשומן (סביבות ה 16 אחוז כיום).
אז מה הפואנטה בתכניות כאלו? מה השלב הבא?? ( לא מעוניין ב 5X5 אני לא יוצא לתחרות ולא מעונין בסומולב וכאלה) .
תודה מקרב לב, תסביר לי פחות או יותר איך הפרוצדורה בפיתוח גוף פועלת ..
תודה אחי!