מבולבל קצת לגבי צריכת הקריאטין.
הזמנתי קריאטין של פרו בודי, וקצת לא הבנתי כמה אני אמור לקחת בכל תקופה בגלל מידע סותר שראיתי.
לפי מאמר כאן באתר, נאמר שאני צריך בתקופת ההעמסה לקחת 0.3 גרם קריאטין לכל קילו מהמשקל שלי ובתקופת התחזוקה 0.03.
לעומת זאת, ראיתי כאן בפורום תגובות שאמרו שבתקופת ההעמסה צריך לקחת 20 גרם קריאטין כל יום ובתקופת התחזוקה 5 גרם.
ראיתי עוד איזה מקום באתר בו היה רשום בכלל משהו אחר: בשבוע הראשון יצא 20 גרם, בשני 10 גרם, (משהו כזה, לא זוכר בדיוק) וכו'.
אפשר לדעת בדיוק כמה אני אמור לקחת בכל תקופה?? כי בתכלס אי אפשר ממש למדוד כמו שצריך כמות של 0.03 גרם קריאטין לכל קילו מהמשקל שלי. (זה יוצא בערך 2 גרם)
|