ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yatir1234
אני כבר שבוע בabcd
ויש לי בעיה באימון חזה
אני עושה אותו ביום ראשון ככה שאני הכי חזק..
A-חזה
לחיצת חזה במוט חופשי 4x6
לחיצת חזה על ספה עם משקולות 2x10
לחיצת חזה עליון במשקולות 4x8
פתיחת ידיים בזווית 30 על ספה 2x12
מקבילים 2xmax
---------------------
עכשיו יש לי בעיה עם המקבילים בסוף...
בגלל שזה תרגיל שקשה לי אז אני לא מצליח לעשות בקושי 5 בסט הראשון ובסט השני אני לא מצליח בכלל..
איזה תרגיל אני יכול להחליף במקום..?
חשבתי על קרוס או על פתיחת ידיים בלי שיפוע ספסל..
ואז זה יהיה ככה:
A-חזה
לחיצת חזה במוט חופשי 4x6
לחיצת חזה על ספה עם משקולות 2x10
לחיצת חזה עליון במשקולות 4x8
פתיחת ידיים בזווית 30 על ספה 2x12
קרוס אובר\פלייס בלי זווית במשקולות 2x10
|
כבל קרוס אובר (חזה עם כבלים יסבירו לך)