נסה להגיע לאימון אחרי שאכלת פחמימות+חלבון, ונסה להמעיט בשומנים/סיבים לפני אימון.
אם הארוחה יוצאת שעתיים-שלוש לפני האימון, אתה יכול לאכול ארוחה גדולה יותר (פסטה+בשר או משהו בסגנון).
אם הארוחה יוצאת חצי שעה-שעה לפני אימון, תאכל משהו קטן יותר כמו לחם/פרי+גבינה/יוגורט.
בסופו של דבר תקשיב לגוף שלך, כי הכמויות משתנות מאדם לאדם.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|