המלצה שלי : תאכל קופסאת טונה במים ו2-3 פרוסות לחם לבן עד 30 דקות אחרי האימון, אחרי שעה - שעה וחצי , תאכל ארוחה גדולה שכוללת חלבונים מלאים , פחמימות מורכבות ושומן בריא (והרבה מים הכי חשוב) .
במקרה שלך , מספיק 2 עוף אם זה מתקרב לאיזור ה150-200 גרם בשר לא צריך את הביצים.
__________________
YEAHH BUDDYYYYY , LIGHT WEIGHT , BOOOOOO
* R.I.P Zyzz - Father of aesthetics, The god of lols *
|