תפריט תזונה למסה שאחי בנה לי
נתונים:
גיל:עוד מעט 17
גובה:1.84
משקל: 62.9
אחוז שומן: אנלא יודע
מטרה:מסה
וזה התפריט תזונה שלי:
אם אפשר תגובות\תלונות\שיפורים בהמשך הדרך. תודה... כנ''ל לבחירת תוכנית
בוקר:
דייסת שיבולת שועל
שקדים
חלב סויה
תפוחי אדמה חתוכים
גרנולה עם משקה סויה
לחם- ביגלה/לחמניות
ביניים:
פרי/חטיף
צהריים:
ירקות
פלפל/שוארמה
סיר עם פולים
חומוס
ביניים:
שקדים
חלבה
ערב:
לחם
בייגלה
ריבות פרי
טחינה
שוב כל אלה אופציות מה לאכול , זה לא שאני יאכל הכל למשל בארחות בוקר
|