בארוחה הראשונה תכניס חלבון+פחמימה.
בארוחה השניה תכניס חלבון+פחמימה+שומן איכותי+ ירקות (ויטמים ומינרלים).
בקשר לכמויות, הכל תלוי במאזן הקלורי הכללי שלך ביום ובכמות החלבון שאתה צריך לאכול.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|