ציטוט:
פורסם במקור על ידי pickitup
עדיף חלבון 130-140 ככה למשקל שלך להתאוששות טובה יותר של השריר.
פחמימות אין לך בעיה להוריד כמה גרמים בארוחות הגדולות סתם דוגמא בראשונה במקום 150 גרם תאכל 100
|
בסדר, אני יוריד פחמימות מהארוחת בוקר.
ומה אתה מציע לי לאכול כדי להשלים את ה 20 גרם חלבון?
כפי שבטח קראת אני לא אוכל גבינה, קוטג', וכדו'.