שאלה| איך לקחת את הקראטין?
אני מתאמן כבר כמעט שנתיים אני לא אוכל מסודר אבל לוקח חלבון.
ועכשיו הגעתי לשלב שאני לא גודל יותר אז אני רוצה להתחיל לקחת את הקראטין
ובדקתי באינטנרט הרבה... וראיתי מלא שיטות
עכשיו לפי מה שאני חושב הכי טוב זה לעשות ככה:
הקראטין הוא מונו של אולטימייט נוטרישיון
ב-5 ימים הראשונים:
יום עם אימון כפית לפני וכפית אחרי אימון - 10 גרם ביום
יום בלי אימון כפית בבוקר כפית בערב - 10 גרם ביום
מהיום ה-5 עד ה 10:
יום עם אימון כפית לפני וכפית אחרי אימון - 10 גרם ביום
יום בלי אימון כפית ביום - 5 גרם ביום
מהיום ה 10 עד ה 60:
יום עם אימון כפית לפני אימון - 5 גרם ביום
יום בלי אימון כפית ביום - 5 גרם ביום
הפסקה של 7 שבועות והכל מחדש.
ועל כל כפית אני שם כפית וחצי של סוכר ענבים עם חצי ליטר מים וכמבון לשתות הרבה מים בכללי.
האם השיטה הזאת היא טובה לקחת את הקראטין או לא?
נערך לאחרונה על ידי NoobNet, 26-07-10 בשעה 01:46.
|