ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
כתוב שוב את התוכנית המלאה אחרי השינויים.
|
כתבתי
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab1
סקוואט 3*5 ומישקלים בפרמידה עולה ב10%
לחיצת חזה 4*8
ומתח 4*בערך 8-9
יש לי בעיה תכנית עם הלחיצות, מתי שאני לא יוכל לעשות אני יעשה
לחיצת כתפים 4*8
ו2 סטים פרפר או מקבילים
|
תראה רק את ההתחלה של הציטוט.
לגבי מה שסימנתי באפור אין לי הרבה בררות.