[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי ab1

אז אני יעשה יעשה סקוואט 3*5 ומישקלים בפרמידה עולה ב10%
לחיצת חזה 4*8
ומתח 4*בערך 8-9

יש לי בעיה תכנית עם הלחיצות, מתי שאני לא יוכל לעשות אני יעשה

לחיצת כתפים 4*8
ו2 סטים פרפר או מקבילים

מה אתה אומר שלד ?

כתוב שוב את התוכנית המלאה אחרי השינויים.