ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
שביעיות יהיו יותר קשות מבחינת ההתאוששות אם תעבוד קרוב לrm7 שלך. למה שלא תעשה חמישיות אם המטרה לשמור על שריר? אתה יכול לשחק עם העצימות בין האימונים.
עם מה אתה עושה לחיצת כתפיים? למה שלא תלחץ חזה אם כך?
|
אז אני יעשה יעשה סקוואט 3*5 ומישקלים בפרמידה עולה ב10%
לחיצת חזה 4*8
ומתח 4*בערך 8-9
יש לי בעיה תכנית עם הלחיצות, מתי שאני לא יוכל לעשות אני יעשה
לחיצת כתפים 4*8
ו2 סטים פרפר או מקבילים
מה אתה אומר שלד ?