ציטוט:
פורסם במקור על ידי elad12
2100 rmr
אני לא עושה אירובי..אני פשוט עובד בעבודה פיזית בבוקר וזה במקום אירובי .
החלבון מגיע ל180..שזה סביר כי יש עליי הרבה נוזלים גם.
|
אין מצב בעולם שה rmr שלך 2100.
בדוק במחשבונים מה ה bmr שלך ותכפול ב1.2.
לא היגוני אני שוקל 70 מטר 70 והrmr שלי 2130(יותר משלך)
נראלי ששכחתה לכפול ב1.2,ולגבי חלבון אתה חייב לאכול 188 לפחות אני מיעץ לך לא לאכול 180 אלה לאכול 188-190 אבל איך שאתה רוצה.