חשבתי להתחיל מ80% אבל אם אני יוסיף 5 אולי כדי להתחיל מ70% ? בכל מקרה חבר'ה אני חייב תשובה חותצכת ממישהו מנוסה ! תודה לעוזרים..
חחח סתם נשתף אתכם ..
לא קצת עלוב ?בכלל כשאני חלש בסקוואט וחדש בדדליפט זה בכלל ניראה לי משקלים משפילים חח
Workout A - משקלים לפי 70%
Squat 3x5 - 35
Bench Press 3x5-42
Deadlift 1x5-43
|