כמה להוסיף ?
לפי מה שרשום במאמר של רן כהן צריך להוסיף כ7-9 קילו מאימון לאימון בהתחלה לסקוואט ולדדלי]פט ו 5 לשאר בערך לשבועיים שלושה ואחרי זה לחתוך לחצי אבל לפני זה הוא מתייחס לאדם שדוחק בנץ' כ100 קילו , עכשיו הבעיה היא מה אני עושה מאימון לאימון מוסיף 5 קילו ? או מוסיף 5% מה max שלי שהוא בעצם רק 60 .. דחוף חבר'ה מחר אני מתחיל ...
|