- רק כדי להיות הוגן עם חסידי ריפטו, אני אישית ממליץ fbw בהתחלה ולעבור אח"כ לss או לss שאתה בונה לעצמך עם הרבה סקוואטים אחרי כמה שבועות במכון
אם אין לך מוט אולימפי במכון קצת קשה, אבל תנסה לעבוד עם משקלים חופשיים וכמה שיותר קבוצות שרירים בתרגיל אחד(סקוואט עם דאמבלים קצת קשה לעשות אבל אפשרי)
בהצלחה שוב
|