עמה זמן לחכות בין סט לסט של החימום.
ואחרי שאני מסיים את החימום כמה זמן לחכות עד לעבודה עצמה ?
והבר אצלנו לא שוקל בחיים 20 הוא קצר מידי בשביל לשקול 20.
אני הולך להתחיל עבודה מ 60 קילו אז אני עובד ככה:
10 חזרות מוט ריק
30 קילו כפול 3
40 קילו כפול 2
50 קילו כפול שתיים
ועבודה
אותו כנל כל שאר התרגילים.
רק ששם אני מתחיל מ 30 או 40 קילו עבודה
|