ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba
ועם אתה עושה 200 סקואט אתה עושה 20 סטים לחימום?
|
בספר היה כתוב
תמיד(בכזה גודל פונט) להתחיל מבאר ריק(בעיקר למתוח את הגוף לפני העבודה ולהתחמם)
אם אתה עושה 200 סקוואט זה יהיה ככה:
Empty bar- 1X5
50KG- 1X5
80KG- 1X3
110KG- 1X3
140KG- 1X2
170KG- 1X2
200KG- 3X5
וכן, מי שעושה סקוואטים כמו שצריך מגיע לאימון של חצי שעה, אין מה לעשות
אבל בסוף כל אחד יעשה מה שטוב לו
אני אישית מתחיל עם משקל רק בדדליפט, כל השאר מוט ריק