טוב תודה רבה אנשים.
אני אתחיל יום ראשון את התוכנית.אני לא יסבך את זה יותר מידי.
כל התרגילים אני יתחיל מ 30 קילו חוץ מהבנץ פרס אני יעשה 50.למרות שאני יכול לעשות 80.
וחימום אני יעשה בערך שלוש 4 סטים ויעלה בהדרגה עד עד 10 קילו לפני התרגיל עצמו.
לא אמור להיות סיפור מההפטרה.הסופש אני יתחיל ללמוד את הטכניקה.
חברים !! עוד שלושה חודשיים אני גורילה ראו הוזהרתם !!!! !!! !! !!
אני עכשיו 100 קילו אני מקווה לא לעלות יותר מידי במשקל.
|