מצטער אני לא ידוע איך עורכים
הסתכלתי בתרגילים לרגליים
התרגילים היחידיםש אני יוכל לעשות בבית זה
לרגליים)
Single leg split squat
Straight-back straight-leg deadlift
Lunge
זה יספיק בשביל להוריד את השומן אם אני יעשה כל יום?
או אם אתם יכולים לכתוב לי כמה חזרות וכמה סטים
יש לי משקולות של 12 ק"ג