כי רשמת 80 ואז 50?חח תחליט
בכל מקרה זה מה שרשום במאמר:
עם אתה הולך ללחוץ 100
תתחיל מ:
20 קילו 5-10 חזרות
40 קילו 5 חזרות
60 קילו 5 חזרות
80 קילו 3 חזרות
90 קילו חזרה אחת
ואז ה3 סטים של העבודה...
יכול ליהיות שמספיק לך פחות מיזה חימום אבל זה העקרון מתחיל מקטן ולאט לאט עולה
|