תוכנית אימון ללא סקואט-זמני
טוב שמעו בקשר לאשכול הקודם הייתי אצל אורטופד היום
בכל מקרה אמרו לי שפגעתי בעצב בשריר בגלל זה אני לא מרגיש כמעט תשריר ויש לי כאבים ואמרו לי רק מנוחה תעזור עכשיו זה יכול לקחת שבוע שבועים אז איזה תוכנית אני יכול לעשות עכשיו?(אני באמצע הss) סקואט אסור לי לבצע עד שזה לא מבריא
אני יכול לעשות תתוכנית הזאת בנתים?(המטרה להמשיך להתקדם)
בנץ' פרס 3x5
דדליפט 1x5
דדליפט אנלא בטוח שמותר לי אבל אני יבדוק את זה עם אני מרגיש שכואב בביצוע התרגיל
b
פרסס3x5
בנט אובר 3x5
|