מה אתם אומרים על התוכנית
A
חזה
לחיצת חזה 7 חזרות3x
פרפר 10 חזרות3x
כתפיים
לחיצת כתפיים בישיבה 8 חזרות3x
יד אחורית
לחיצה צרפתית 10 חזרות3x
יד קידמית
פטישים 10 חזרות3x
B
טרפזים
משיכת טרפזים 10 חזרות 3x
גב
מתח צר 7 חזרות3x
מתח רחב 7 חזרות3x
רגליים
מכרעיים 8 חזרות3x
לחיצת תאומים על רגל אחת 10 חזרות3x
בטן
כפיפות בטן 12 חזרות3x
כיפוף הצידה עם משקולות 12 חזרות3x
יש לי בעיה לעשות ss כי אני מתאמן בבית עם מוט מתח ושתי משקולות מתברגות
ויש לי עוד שאלה זה לא קצת מדי 6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן
ועוד משהו אם מישהו יכול להביא לי תוכנית אימונים ab שלו ולהראות את התוצאות ממנה
תודה חברה
|