את הצום תשבור עם פחמימה פשוטה (לדוגמה פרוסה או שתיים של לחם עם ריבה כזאת או אחרת) וכוס מיץ לא מוגז איזה שמתחשק לך (אני מעדיף לימונדה).
פרק זמן קצר לאחר מכן (כ-עשרים דק') תאכל ארוחה מלאה עם כל אבות המזון, בגדש על פחמימות מורכבות (אורז, פסטה....)
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|