עד שעה וחצי, אין צורך לאכול כלום במהלך האימון. תקפיד לאכול לפני האימון וזה מספיק.
אם האימון מתארך מעבר לשעה וחצי, הייתי ממליץ לצרוך רק חלבון (כאשר המטרה היא חיטוב),
רק פחמימה או חלבון+פחמימה (כאשר המטרה היא עליה במסה).
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|