ציטוט:
פורסם במקור על ידי erancoo
שלום רב
אני שוקל 93 ק"ג על 1.74 אני מאוד גדול ז"א יש לי מסה של שריר מאוד גדולה אך יחד עם זאת עטופה בשומן.
אני מאוד מאוד רוצה לרדת באחוזי שומן שכן במסה של שריר אין לי בכלל בעיה להעלות.
אינ מתאמן כבר המון שנים ולאחרונה (כ2 חודשיים) שיניתי את האימונים שלי על מנת לרדת במסה של השומן.
אני מתאמן יום אירובי יום אינרובי ואני שם לב שאני תופס מסה ממש גדולה של שריר אבל מאחוזי שומן לא מצליח לרדת!!!
חליתי ולכן לא התאמנתי 10 ימים וכתוצאה מכך שמתי לב שאני יורד במסה של שומן(כמובן גם של השריר) בצורה ממש מפתיעה.
מה עלי לעשות כלומר איזה סוג של אימונים על מנת לרדת במסה של שומן שכן המסה של שריר יש לי כרגע במידה מספקת עבורי וכן אין לי בעיה להעלות במסה של שריר אבל השומן פשוט לא יפה בעיני וממש מדכא אותי!!!
בבקשה אשמח לשמוע מה עלי לעשות מבחינת איזה סוגי אימונים על מנת לרדת במסת שומן.
ברור לי שמדובר באירובי אבל אני לא יכול לוותר על הכוח אז איך אני אמור לעשות זאת ?כלומר את השילוב בינהם? ובאיזו עצימות ?
האם עלי קודם כל להתאן אירובי ואז באותו אימון לעבור לכוח ?
אשמח לכל טיפ ועצה בנושא
תודה
ושיהיה אחלה של סופש  |
קצת קשה לי להאמין שיש לך מאסת שריר גדולה, אחרת לא היתה לך כזאת בעיה להוריד בשומן כמו שאתה מתאר, משום שהbmr שלך אמור להיות גבוה אם יש עליך שריר, דבר שמקל את הדיאטה.
כדאי שתפנה את השאלה בפורום תזונה, דיאטה היא דבר ראשון תזונה.