[ישראלי הבח"ל]

אהלן אני מנסה להתחטב והולך כהר חודש לחדר כושר והכרס רק גודלת (קטנה אומנם אבל מנופחת)
אני מטבעי אדם שלא אוכל הרבה ארוחה אחת בינונית מינוס ביום .
האם מישהו בבקשה יכול לעזור לי אם כמה שאלות.
1 מה לאכול?
2 כמה לאכול?
3 מתי לאכול?
4 שייקים ותוספים?
5 כמה זמן לעזעזל לוקח חיטב מתי יהיו לי קוביות בבטן?
6 כל המלצה נוספת תתקבל בברכה.

בבקשה עזרה אנשים.

תודה מראש.