שאלה|תפריט לדיאטת דלת פחימות
אני בחיטוב כרגע,סתם רציתי לדעת איך התפריט..
ולמי שמגיב תגידו מה טוב ומה לא,מה לשנות וכו'..
אל תגיבו תגובות כמו לא טוב וזהו,שאני לתקן תתטעיות שלי.
בוקר:
קוטג 5% (גביע)
+
2 לחם קל
צהרים:
סטייק עוף 200 גרם (
+
מלפפון
+
עגבניה בנונית
אחרי אימון:
טונה במים 160 גרם
+
לימון בינוני
+
ביצה(חלבון)
בערב:
חביתה 150 גרם
+
גבינה 21 % 4 פרוסות
+
2 פרוסות לחם קל
ערכים סופיים:
סהכ קלוריות: 1555
סהכ חלבון:170.8
סהכ שומן: 61.5 גרם
סהכ פחימות: 76.6 גרם
סהכ כולסטרול: 782.1
סהכ סיבים תזונתים:16.5
עוד כמה שאלות:
1)אם אני מעל ל500 שלילי אני מאבד מסת שריר?
2)אני חייב לעשות יום ההעמסה או שזה לא חובה?
תודה!
|