נסחפת מאוד יחסית לאימון ראשון. לאימונים ראשונים מספיק שני סטים לא עצימים (לא להגיע לכשל!) לכל קבוצת שרירים. בטח לא מה שכתבת כאן.
תוריד סטים ועצימויות ותעלה בהדרגה רק עוד שבוע (כן, תתאמן איזה שבוע בלי להגיע למשקלים של כשל).
והייתי מחכה עד שהכאבים יעברו, מה שלוקח יומיים-שלושה.
|