צריך יעווץ בקשר לתוכנית אימונים
האלן חברים
לאחר חצי שנה אימון בערך הפסקתי להתאמן לתקופה של כבר שלושה חודשיים.
אני רוצה לחזור להתאמן אבל לצערי אני מוגבל לפעמיים בשבוע.
יש תוכנית שתוכל לפתח אותי בפעמיים בשבוע האלה,או לכל הפחות תשמור לי על מסת שריר(לא שנשאר הרבה אבל יש)?
בנוסף אני עושה פעמים שלוש בשבוע שכיבות ומתח.
אשמח לתגובות ותוכניות איכותיות
|