אחי התוכנית הזאת ממש לא טובה ולא מאוזנת לדעתי, אתה צריך בסך הכל 7-10 סטים לכל שריר גדול (גב, חזה, רגליים) בערך 6-7 סטים לכתפיים וכל שריר קטן 4-6 סטים בסך הכל. לעשות 7-10 סטים לכל חלק בכתף זה ממש לא חכם.
יש כאלה שאפילו יחלקו עליי ויגידו שצריך פחות (משהו כמו 6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן) או כאלה שיגידו לך לעשות ss. אני אישית לא מתחבר לתוכניות האלה אבל אתה יכול לנסות גם.
|