הייתי מחלק את התפריט ליותר מ-3 ארוחות כפי שעשית, חלק ל4-5 כאשר הארוחות פחות או יותר מאוזנות כך יהיה לך יותר קל להכניס את הערכים לגופך. אגב כפי ש zivgin ציין קודם לכן לא נהוג לספור את החלבון שמגיע מפחמימות ואילו יותר יעיל לבסס את התפריט סביב חלבון שמגיע מבשר,דגים,מוצרים חלביים וכו' כאשר החלבונים שנמצאים בפחמימות הם כביכול "תוספת" לצורך העניין שלא סופרים אותם.
הייתי גם מוריד בשומן קצת ל70-80 אך זה לא אמור להזיק במיוחד גם ככה.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|