אפשרויות 1 ו-2 הן אותו דבר בהנחה שאתה מתאמן 3-4 אימונים בשבוע.
את אפשרות 3 אני לא מעדיף בד"כ.
יש עוד אפשרות יותר חסכונית: 5 גרם כל יום ללא העמסה (או לחילופין- 10 גרם בימי אימון בהנחה שאתה מתאמן 3-4 אימונים בשבוע).
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|