אוקיי אז בסך הכל לעבור לfbw עם התוכנית הזאת כש -
רגליים - (התבלבלתי בין שוקיים לירכיים) להוסיף את הסמית מאשין
כתפיים - לעשות לחיצה + הרחקה? (גם בfbw וגם בab או אחרת?)
זוקפי הגב - אני אעשה את התרגיל הזה, אבל בלי שיפוע (אין עם שיפוע בחדר כושר שאני מתאמן בו)
ככה?
|