דעה על תוכנית חיטוב ab
טוב התחלתי תוכנית חיטוב חדשה מקווה שהיא טובה
4 אימונים בשבוע
a: חזה יד אחורית כתפיים
בכל התרגילים אני עושה 3 סטים שבהם אני מעושה בין 8 ל15 חזרות תמיד משתדל להגיע ל15
bench press
Dumbbell Fly
incline Bench Press
Barbell Lying Triceps Extension
Cable Pushdown (with rope attachment)
Dumbbell kickback
military press
Front Raise
lateral raise
b: יד קידמית גב רגליים
deadlift
ביד אחת bentover
Bent-over row
פולי עליון
Dumbbell Curl
Preacher Curl
Dumbbell Hammer Curl
squat
פשיטת ברכיים
מכרעיים
אם אפשר חוות דעת על בחירת התרגילים וכמות הסטים רק התחלתי השבוע
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldBEN
בטח שאני יורד לבנות!
|
|