המשקל שלך יחסית לגובה שלך הוא בסדר גמור ולפי התמונות אתה גם על אחוז שומן נמוך מאוד. בהחלט יש מסה יפה אבל אתה יכול להגיע רחוק יותר עם תוכנית טובה יותר. אם אתה לא רוצה ss אתה יכול לעשות 5*5 לינארי או משהו בסגנון, לפחות תן לזה ניסיון. לגבי הגיוון בתרגילים, אין לזה שום אפקט על גדילת השריר, אי אפשר באמת "לבלבל" את השריר. אני יודע שיש אנשים שאולי זה נשמע להם הזוי אבל שריר לא יכול להתבלבל, זה סך הכל שריר. מה שגורם לשריר לגדול זה עלייה בעומסי העבודה. כמובן שאפשר להוסיף סטים/דרופסטים אבל כמה כבר אפשר להוסיף? לכן עדיף להתרכז בהוספת משקלי העבודה שזה דבר שניתן לעשות באופן עיקבי לאורך זמן מאשר להוסיף עוד סטים ותרגילים בשביל "לקרוע" את השריר.
זאת רק דעתי האישית, לשיקול דעתך.
|