ב -a:
קודם רגליים אח''כ גב ואז אם ממש בא לך יד קדמית.
ברגליים תעשה סקוואט (לא ממש הבנתי את התירוץ שלך ללמה אתה לא יכול) ואם בכל זאת אי אפשר אז לג פרס או משהו, ותוריד 2 סטים מהדד ליפט.
בגב אתה יכול להוסיף 2 סטים של מתח.
ב-b :
תעשה פעם חזה ראשון פעם כתפיים ראשונות, בסוף היד האחורית.
תעיף אחת מההרחקות ותוסיף פרפר.
בהצלחה.
__________________
Pride And Glory
|