תעשה אימון כוח של 50-55 דקות ואחרי זה חצי שעה אירובי(גג) בעצימות יחסית נמוכה(70% דופק מספיק)
אם תתן אימון אירובי של שעה על 85% אחוז דופק אחרי אימון(טעות שאני עשיתי כמה חודשים, לרוץ 7 קילומטר) לא תתקדם לשום מקום מבחינת מסת שריר... או לפחות לא כמו שאתה יכול
|