ציטוט:
פורסם במקור על ידי godfather
איך הבנת את זה ממה שהוא כתב?
|
כי אין דבר כזה סט אחד של חמש. בכל תכנית שתראה שכתוב 1*5 (כדוגמת ss כמו בכל שאר התרגילים שם) זה סט אחד של עבודה במשקל שיא חדש.
הוא לא יבוא יעמיס פלטות ויעשה סט אחד של חמש חזרות. הוא יעשה 3 4 סטים של "חימום" במשקלים נמוכים ואז יגש לסט עבודה עם משקל חדש.