"טכניקה יש לי" זה משפט קצת ילדותי, לא? לא אמרתי שאין לך טכניקה, אבל עובדתית, אם תחליף תרגילים בתדירות גבוהה יחסית, הטכניקה שלך תהיה פחות טובה מזו שתהיה לך אם לא תשנה הרבה.
בנץ' ופלייס אולי נראים כמו שני תרגילים שונים, אבל הם ממש לא עובדים אחרת. אם תסתכל על הפעילות בכתף (שזה האיבר שהחזה מזיז) אתה תראה שבשני התרגילים אתה עושה את אותה התנועה בדיוק - קירוב אופקי של הכתף. ההבדל היחיד הוא שבלחיצת חזה הטרייספס (יד אחורית) מסייעים כי יש גם פשיטה של המרפק, בעוד שבפלייס רק החזה עובד בצורה משמעותית.
ההבדל העיקרי בין תרגילים שמיועדים לאותו שריר הוא בתרומת השרירים המסייעים, כי כפי שאתה רואה השריר העיקרי מבצע את אותה הפעולה. שרירי החזה שלך לא יודעים מה מקשה על הקירוב של הכתף (מכונה \ מוט \ פולי) ככה שהשריר עובד בדיוק באותה צורה.
ומה הכוונה "מיצית" את התכנית? תוכל להיות ספציפי יותר ולציין את התרגילים שאתה עושה ולהסביר מה זה בדיוק אומר "למצות"?
אגב, כמה כבר תרגילים יש בשביל שתוכל לגוון כ"כ? אם נמשיך במקרה של החזה, יש לך את הפלייס ואת לחיצת החזה שלכל אחד מהם יש מלא וריאציות (ושוב, העיקרון מאחורי שניהם הוא זהה - התנועה של הכתף). כמו שאמרתי, אין הבדל מהותי בין לחיצת חזה עם מוט, עם משקולות, או במכונה. אז כמה כבר יש לך לגוון, גם אם היה יתרון בזה?
|