ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
כל עוד אתה טבעי ומתאמן עצים מאוד עד 2.5 גרם פר קילו בגוף יהיו אופטימליים לבניית מסת שריר.
כאשר אתה לא טבעי סנטוז החלבון בגוף גבוה יותר ולכן אנשים לא טבעיים צורכים 3-4 ואפילו 5 גרם חלבון פר קילו בגוף.
מקווה שהבנתי אותך נכון ועניתי לעניין.
נ.ב כמות חלבון טובה בישבילך לפי הנתונים שציינת תהיה 140-180 גרם חלבון ליום.
|
אתה באמת מדבר באוויר, ואם האימונים שלי ברובם בrm12 אז הגוף שלי יסתפק ב1.8 גרם חלבון
ומאיפה הבאת את זה ש2.5 גרם חלבון יהיו אופטימלים לבניית מסת שריר?