תעבה קצת את האימונים ובכל מקרה תאזן אותם. איפה ההיגיון אם באימון b אתה עושה רק 9 סטים וב-a אתה עושה כפול מזה? וגם לאימון a שלך אתה יכול להוסיף בשקט עוד 5 סטים ויותר.
לרוב השרירים הגירוי לא מספק במיוחד כשמדובר באימון מפוצל שבו אתה אמור להגיע לתוצאות טובות יותר. לא מספיק 3 סטים לרגליים, כתפיים, ידיים. גם לזוקפי הגו (דדליפט) לא מספיק סט אחד. החזה והגב הם היחידים שהם *יחסית* בסדר למרות שהייתי מחליף את לחיצת החזה בדאמבלים בפרפר במכונה כי ככה אתה עובד רק על החזה ולא מוגבל בגלל היד האחורית.
מניח שלא מאמן בנה לך אותה, אז הייתי ממליץ לבקש ממישהו מקצועי שיבנה לך.
|