תפריט תזונה
טוב החלטתי סוף סוף לאכול מסודר..
זה מה שאני אוכל כל יום מה אתם אומרים? -גובה 160 משקל ~61ק"ג
בוקר:
60 גרם קורנפלקס
350 גרם חלב 3%
צהריים:
שניצל 200 גרם
כוס אורז לבן
ישר אחרי אימון:
סקופ אבקת חלבון
אחרי שעה:
2 פיתות
100 גרם קוטג' 5%
2 ביצים
עגבניה בינונית
קצת זיתים
לפני שינה:
2 שניצל תירס
סה"כ קלוריות: 2717 קלוריות
סה"כ חלבון: 137.5 גרם
סה"כ שומן: 65.4 גרם
סה"כ פחמימות: 387.8 גרם
סה"כ כולסטרול: 551.6 מ"ג
מה אתם אומרים?
|