[אורי סטמקר]

תודה אחי,
אבל איך אני מחשב כמה חלבון אני צריך??

ועוד שאלה... האבקה היא תוספת לחלבון שאני צריך ביום או השלמה לכמות שאני צריך??[/quote]

בעיקרון מיתאמן בחר כושר צריך 1.5-2 גרם לקילו אז תכפיל 2 כפול המישקל שלך.
עים אתה מגיע לכמות שאתה צריך לגוף מאוכל רגיל אז לא צריך בכלל. עים אתה מיתאמן מתחיל אז כדאי לך להיסתפק רק באוכל רגיל עים הזמן תוסיף לך את התוסף חלבון.
אבקת חלבון היא דיי נוחה עים חסר לך חלבון מאוכל ,או אחרי אימון (אפשר בבוקר כמו שאני עושה)