בחיטוב חשוב לשמור על רמת חלבון גבוהה, רמת חומצות שומן מאוזנת ורמת פחמימות נמוכה יחסית.
המלצה: שהפחמימות שלך יגיעו בעיקר מירקות, קטניות, וקצת ממוצרי חלב (כמו יוגורט).
נסה להמעיט באורז/פסטה/לחם וכדומה.
בכללי, יחס של 1:1 בין חלבון לפחמימה מסך הקלוריות יכול להתאים לסוף חיטוב. יש כאלה שיגידו שאפילו 0.5:1
לטובת החלבון.
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|