תרגילים לחיזוק גב תחתון?
אז ככה פשוט וחלק,
השרירים התומכים לגב התחתון חשובים לי יותר מכל שריר אחר אולי, הבעיה? שהם חלשים לאללה אצלי למרות שאני עושה כמעט כל תרגיל מורכב בספר(חוץ מדדליפט ואני לא מתכוון להתחיל דדליפט)
התחלתי להתמקד באימונים פעמיים בשבוע על גב תחתון בפשיטת גו על כסא רומי
יש למישהו המלצות לתרגילים ממוקדים אחרים בגב תחתון? שמערבים משקלים חופשיים נגיד?
|