כמה שאלות על אימונים בכללי והתוכן שלהם
1. נראה ממבט ראשוני כי הצורה שאנשים מרימים את המוט בדדליפט יכולה להזיק לגב. לפי מה שידוע לי אנשים שמתכופפים בצורה ישרה כזאת דופקים תגב גם ככה..אז להעמיס על האזור הנדפק 100 ק"ג נראה לי קצת מוזר. מישהו מוכן להסביר לי את הקטע הזה?
2. אני בממוצע שעה ו20 דק' במכון ואני באמת לא יושב שם רגל על רגל. אם אני אוריד תרגילים (יש לי 13 תרגילים) זה סתם יפגע בהתפתחות של השרירים שאני רוצה לעבוד עליהם לא?
3.בנוגע לאמות - יש סיכוי שכשאני עובד על יד קדמית הן אוטומטית עובדות גם? או שאני צריך לעבוד עליהם בנפרד? ואם כן, איך?
4. יש קשר בין וותק של אדם עם המכון והאימונים לבין מתי הוא צריך להתחיל דד ליפט וסקוואט?
5. המשקל שלי נמוך לא להתלהם, אני 1.83 ושוקל 69 ק"ג...יש לי עוד לעלות ובגלל זה אני מנסה לאכול כמה שיותר ומחפש דיאטנית נורמלית שתסדר ביחד איתי תפריט כמו שצריך. עד אז רציתי לדעת אם אחרי אימון 120 גרם קוטג', 2 בייצים, קופסת טונה, 2 פרוסות לחם וכוס חלב מספיקים בכמות החלבון המומלצת? אם לא, מה כדאי לי להוסיף?
באמת תודה מראש לכל מי שיענה.
|