ציטוט:
פורסם במקור על ידי אח-יקר
תודה לכוללם... אני במשך השנה הזאת המשכתי להתאמן כרגיל לא עשיתי שום דבר שונה...
ומשה דדש תאמין לי שאם היית אוכל חצי מהאוכל החרא שאני אוכל היית נראה כמו טנצר שמן....
אני חי על המבורגרים ומכור לצ'יפס... תאמין לי שכל בנאדם שהיה אוכל כמוני היה הופך להיות שמן בכל מצב...
|
איך רואים שאתה לא יודע מה אתה מדבר, אתה יכול להגיד לי במדויק כמה קלוריות אתה מכניס לגוף ביום? לאכול מקדונלדס יום כן, יום לא. לא יעשה אותך שמן או רזה
שלא תבין לא נכון, אם המצב של עכשיו מספק אותך, מצויין זה הגנטיקה שלך ואתה לא צריך לעבוד קשה מדיי בשביל זה.
אבל אם אתה רוצה לגדול כמו שצריך תתחיל לעבוד לפי תפריט ולא לפי השערות על כמות הקלוריות שאתה צורך. לפי מה שאתה אומר אתה עוד לא מבין משמעויות של תפריט תזונה ואימון נכון וגם לא נראה ממש בכוון לזה,
לפחות 70 אחוז מהגדילה בתבססת על התפריט תזונה שלך ולא על הכפיפות בטן ומתח שאתה עושה לצורכי פאמפ לפני שאתה הולך לים.
אתה יכול להתאמן גם 15 שנה ולא לראות שום שינוי במאסה אם אתה לא נותן לגוף את מה שהוא צריך בשביל לבנות את השריר
במילים אחרות אם אתה רוצה לגדול תעשה לך תפריט ותעמוד בו בתור התחלה.
יש אחלה מדריכים להתחלה בפורום תזונה ותוספים
יש לך בסיס ממש טוב להתחלה אם אתה בראש של לפתח מסת שריר